Як уникнути сонячного і теплового удару

Літо! Сонце! Тепло! Відпочинок! Але часто вони можуть принести із собою такі неприємні та небезпечні сюрпризи, як сонячний і тепловий удар.
Як уникнути цього? І сонячний, і тепловий удар можна отримати в жарку погоду, але між ними є відмінність, у тому, що сонячний удар людина отримує, коли знаходиться під впливом прямих сонячних променів, а тепловий удар можна отримати навіть в приміщенні , якщо воно погано вентилюється. Як же вберегти себе від шкідливого впливу ультрафіолетових сонячних променів в жарку погоду?
Якщо ви йдете на пляж, не забувайте брати панамки або капелюшки світлих відтінків, які мають властивість відбивати сонячні промені. Уважно стежте за маленькими дітьми, якщо берете їх із собою. Діти у віці до 10 років особливо схильні до небезпеки отримати сонячний удар, тому що захисні механізми їх організму не досконалі. Не забувайте брати з собою кілька літрів звичайної води.
Від алкоголю краще відмовитися, тому що під впливом алкогольних напоїв судини розширюються і ризик отримати тепловий чи сонячний удар зростає. Їду теж варто вживати вибірково. Жирна їжа протипоказана під час спекотної погоди. Краще вживайте фрукти, овочі, салати, пийте натуральні соки.
На пляж краще йти в компанії, щоб можна було контролювати один одного в разі перегріву на сонці. Дуже часто відпочиваючі засипають прямо під палючими променями сонця. Це дуже небезпечно для вашого організму, тому потрібно намагатися не засинати та іноді заходити у воду, щоб остудитися.
Як же визначити за зовнішнім виглядом, що людина отримала тепловий чи сонячний удар? При тепловому ударі різко розширюються судини шкіри, збільшується потовиділення, прискорюється пульс і дихання. Відмічаються сильна спрага, сухість у роті і носоглотці. Потім з'являються задишка, часте серцебиття, нудота, миготіння перед очима, оніміння, розширення зіниць, судоми, галюцинації.
Отримавши сонячний удар, потерпілий відчуває запаморочення,сильний головний біль у сполученні з різким почервонінням обличчя, підвищення температури тіла, прискорення, а інколи уповільнення пульсу, короткочасне порушення орієнтації, запаморочення, а потім втрата свідомості. При тяжких формах відмічаються судоми, різке розширення зіниць. Як ми бачимо, симптоми у них схожі. Тож і невідкладна допомога однакова.
При виникненні сонячного чи теплового удару необхідна термінова кваліфікована медична допомога. Якщо ви стали свідком або самі відчули прояв перерахованих вище симптомів, терміново викличте лікаря. А тим часом надайте потерпілому першу медичну допомогу, яка спрямовується на те, щоби знизити температуру тіла та простимулювати дихання. Перш за все, потерпілого потрібно перенести у прохолодне місце, зняти одяг, покласти щось холодне на голову, на ділянку серця, хребет. Корисно загорнути потерпілого змоченим у холодній воді простирадлом. Якщо він при свідомості, напувати підсоленою водою, холодним чаєм, кавою. У випадках зупинки дихання, здійснювати штучне дихання.
Бувають випадки, коли людина, не отримавши першої допомоги, може просто померти. Для того, щоб не стати жертвою теплового або сонячного удару, потрібно виконувати прості правила поведінки у спекотну погоду, які допоможуть вам зберегти здоров’я.
Майстер виробничого навчання
Славутських міських курсів В. Гуцалюк